● Ainm eolaíoch: Trachurus Japonicus ● Méid coitianta: Meáchain éagsúla (m.sh., 4-6pcs/kg, 8-10pcs/kg, 10-12pcs/kg) ● Pacáistiú coitianta: 10kg/ctn nó saincheaptha Glactar le OEM (tag / lipéad / lógó ...)
Glaoigh Linn
Cur síos
Glaoigh Linn
Paraiméadair Táirge
Sonraí Táirge
Reoite Jack Ronnach
Ní hamháin gur bia mara inacmhainne agus ilúsáideach é an ronnach - is foinse tiubhaithe de chothaithigh riachtanacha é a thacaíonn le sláinte agus beogacht iomlán. Pacálann an t-iasc measartha seo punch cothaitheach iontach, rud a fhágann gur rogha chliste é do dhaoine aonair atá feasach ar shláinte, do bhéilí teaghlaigh, agus do chláir lónadóireachta institiúideacha a thugann tosaíocht do chomhábhair folláin. Soláthraíonn riar amháin 100-gram thart ar 20 gram de phróitéin iomlán, ina bhfuil na aimínaigéid riachtanacha go léir a theastaíonn le haghaidh fás an choirp agus deisiú fíocháin. Mar sin is bia den scoth é do leanaí, do dhéagóirí, do lúthchleasaithe agus do dhaoine fásta atá ag teacht chucu féin tar éis tinnis nó gortaithe. Tá an próitéin an-díleáite, ag cinntiú gur féidir leis an gcorp é a úsáid go héifeachtach le haghaidh cothabhála matán agus táirgeadh einsímí. Tá an raidhse aigéid sailleacha óimige-3, go háirithe aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad docosahexaenoic (DHA) go háirithe. Tá staidéar forleathan déanta ar na saillte il-neamhsháithithe slabhra fada seo maidir lena ról i sláinte chardashoithíoch a chothabháil - cuidíonn siad le leibhéil tríghlicríde fola a laghdú, brú fola a ísliú agus athlasadh artaireach a chosc. Ina theannta sin, tá DHA ina chomhpháirt ríthábhachtach de na seicní cille inchinn, ag cur le feidhm chognaíoch feabhsaithe, coinneáil cuimhne, agus fiú rialáil giúmar. Tá baint ag tomhaltas rialta na n-iasc atá saibhir i óimige-3 cosúil le seacrón le riosca níos ísle de riochtaí néar-athlúcháin.
Ár mBuntáistí
Deimhnithe
Ár Cuideachta
Próiseas Oibre
CCanna
CCanna
01.Cé mhéad aigéid shailleacha óimige-3 a sholáthraíonn riar tipiciúil de sheic ronnach, agus conas a chuirtear é sin i gcomparáid le bradán?
Is gnách go mbíonn 2.0-2.5 gram de EPA agus DHA comhcheangailte i riar 100-gram de sheic ronnach, atá inchomparáide le nó fiú beagán níos airde ná bradán saothraithe an Atlantaigh (thart ar 1.8-2.2 gram in aghaidh an 100g). Sáraíonn an méid seo go compordach an iontógáil laethúil atá molta ag eagraíochtaí móra sláinte (250-500 mg in aghaidh an lae do dhaoine fásta sláintiúla). Is bealach iontach é ithe go rialta de bholmáin chun freastal ar do chuid riachtanas omega-3 gan praghsanna préimhe a íoc.
02.An mbíonn tionchar ag an bpróiseas reo ar luach cothaitheach na ronnach?
Caomhnaíonn reo, nuair a dhéantar é go tapa agus a stóráil ag -18 céim , beagnach gach cothaitheach. Tá próitéin, omega-3s, vitimín D, agus seiléiniam cobhsaí faoi choinníollacha reoite. Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt vitimín D díghrádú beagán thar stóráil an-fhada (thar 12 mhí). Ar mhaithe le coinneáil uasta cothaitheach, molaimid an t-iasc a ithe laistigh de 6-9 mí tar éis an reo agus é a leá go réidh sa chuisneoir. Bíonn tionchar níos mó ag modhanna cócaireachta ar chaillteanas cothaitheach - coinníonn grilling nó galú níos mó omega-3s i gcomparáid le friochadh domhain.
03.An bhfuil seac ronnach oiriúnach do dhaoine a bhfuil colaistéaról ard nó riochtaí croí orthu?
Sea, tá sé thar a bheith oiriúnach. Cuidíonn na haigéid shailleacha óimige-3 i ronnach le leibhéil tríghlicríde a ísliú agus athlasadh a laghdú, rud a théann chun sochair do shláinte an chroí. Ina theannta sin, tá méideanna measartha colaistéaról (thart ar 60-70 mg in aghaidh an 100g) i ronnach, ach tá éifeacht measartha beag ag colaistéaról aiste bia ar cholesterol fola don chuid is mó daoine. Mar gheall ar an ardphróitéin agus an cion íseal saille sáithithe is foinse próitéine croí-chairdiúil é. Mar sin féin, ba cheart do dhaoine aonair atá ar aistí bia dochta íslithe lipid dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte le haghaidh comhairle phearsantaithe.
04.An féidir seac ronnach a áireamh i réim bia meáchain caillteanas nó ar aiste bia ísealcharbaihiodráit?
Cinnte. Tá Jack ronnach íseal i carbaihiodráití (beagnach nialas) agus soláthraíonn sé próitéin satiating agus saillte sláintiúil. Níl ach thart ar 200-220 calories i gcuid 150-g, rud a fhágann gur bia atá dlúth fuinnimh ach saibhir i gcothaithigh é. Cuireann a ard-ábhar próitéine iomláine chun cinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú le hiontógáil calorie iomlán a laghdú. Luíonn sé go foirfe le pleananna béile ketogenic, paleo, agus carb-íseal. Péireáil le glasraí neamh-stáirse é le haghaidh béile cothromaithe atá neamhdhíobhálach don mheáchan.
05.An bhfuil aon ghrúpa daoine ann ar cheart dóibh teorainn a chur lena n-iontógáil de sheic ronnach?
Is gnách go mbíonn an ronnach sábháilte agus cothaitheach don chuid is mó de dhaoine, lena n-áirítear leanaí, mná torracha agus daoine fásta níos sine. Mar sin féin, mar aon le gach iasc, tá measarthacht ríthábhachtach. Iasc íseal-mhearcair is ea seaic ronnach (i bhfad faoi bhun scoite an FDA/EPA), agus mar sin is féidir é a ithe 2-3 huaire in aghaidh na seachtaine gan imní. Do mhná torracha, tá na omega-3s go háirithe tairbheach d'fhorbairt inchinne féatais, ach ba chóir dóibh a chinntiú go bhfuil an t-iasc cócaráilte go hiomlán chun aon rioscaí seadánacha a dhíchur. Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí éisc orthu, ar ndóigh, é a sheachaint go hiomlán.
06.Cad é méid na coda a mholtar don bholmán chun na tairbhí cothaitheacha a bhaint amach?
Chun sláinte ghinearálta a chothabháil, is leor riar 100-150 gram (thart ar mhéid filléad éisc mheánmhéide) dhá nó trí huaire in aghaidh na seachtaine chun tairbhí suntasacha omega-3 agus vitimín D a fháil. Chun críocha teiripeacha (eg, tríghlicrídí ard a bhainistiú), molann roinnt treoirlínte sláinte suas le 200-300 gram in aghaidh na seachtaine. Cothromaíocht i gcónaí le foinsí próitéine eile le haghaidh éagsúlacht chothaithe.
Déan Teagmháil Linn
Clibeanna Te: ronnach jack reoite, monaróirí ronnach jack reoite tSín, soláthraithe, monarcha
